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安倩老师:1分钟瘦脸紧致表情操 甩掉大饼脸

发布时间:2019-03-07 87人 编辑 : 新起点微信群

 

  担心面部肌肤松弛?每天只要一分钟坚持做美容表情操,按摩肌肤,即可达到紧致瘦脸和延缓肌肤衰老的目的。 编辑将带领大家一起学习这套简单使用的瘦脸紧致表情操。

  表情操第一课:击退眼角鱼尾纹锻炼部位:眼轮匝肌。眼部周围的皮肤只有0.6毫米厚,这里既没有皮脂腺也没有汗腺分布,是脸上最容易干燥缺水的部位。而且,每天我们都要眨眼一万次以上,使得最缺乏“油”“水”滋润的眼部皮肤成为劳动最多的地方。

  Step1、眯起你的眼睛来心里想着用下眼皮去找上眼皮,但注意不要完全闭上眼睛,也不要双颊用力,就这样保持5秒。如果做完你觉得眼皮酸酸的,那就是锻炼到了眼部周围的肌肉。

  Don’t:别皱眉头本次瑜伽锻炼的是眼部肌肉,如果你发现眉头中间的肉鼓起来了,这就说明你眯眼睛的时候动的是其他的肌肉组。

  表情操第二课:击退嘴角下垂锻炼部位:颊肌。嘴角两边的皮肤下垂,好像总在生气似的?这是因为脸颊的肌肉下垂,使嘴角皮肤松弛的关系。颊肌涉及的面部区域很大,我们嘴角向上翘时,用的就是这块肌肉。所以,不能靠局部练习,而要全脸都参加运动。

  Step1、张大嘴要一口咬下巨无霸一样,尽可能地张大嘴,这样我们平时用不到的面部肌肉也可以得到锻炼。

  Step2、嘴角向上保持着嘴大张的状态3秒钟,然后有意识地慢慢让两边的嘴角向上拉,这样保持5秒钟。注意舌头不要伸出来哟。

  Don’t:嘴张得太小!嘴只是微微张开,咧开嘴角的话很难达到锻炼的目的。一定要有意识地张大嘴,嘴角往斜上方提升。

  表情操第三课:击退双下巴锻炼部位:舌骨肌群。人不胖却有了双下巴?这是因为你的下颌皮肤松弛了!我们颈部的肌肉比较薄,牵拉力量小,受重力影响,下颌的皮肤非常容易向下发展。而锻炼颈部肌肉,不仅能改善下颌曲线,让脸显得更小,还可以增加胸部肌肉的力量,提升胸部。

Step1、举目向上挺胸抬头,缓缓地往天花板的方向看,渐渐感觉颈部前侧的肌肤都紧张起来,这就对了。

Setp2、下巴向上让下唇和下巴一起用力,尽量地往上伸,就像用下嘴唇去舔什么东西一样。

Setp3、恢复自然状态

  Don’t:后背别弯!以坐姿进行这个动作时,背很容易就弓起来了。因此坐在椅子上时,要两脚分开,背部伸直,让脸与天花板平行才能达到锻炼的目的。


 

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